イチハツ・シバザクラ

こんばんは。
　きょうは晴れ。午前通帳記帳。毎月１５日は家計の〆日。午後散歩1.5時間。帰りは石段登り。数えたら167段だった。悲しいかなもう昔の様に走っては登れない。昼食はバターロール2個と豆乳。夕方お腹が空いたので、5時前に夕食。おかずはサンマの開きを焼いたものを主に。サンマは頭と尻尾以外は骨ごと全部いただきます。カルシュウムを多くとり、日光によく当たり骨密度を高くして骨折のリスクを少なくしよう。カルシュウムを多くとっても、日光にあたらなければ骨密度にはあまり効果は無いそうだ。子供のころから体は鍛えておいた方がいい。